ВЛИЯНИЕ ШУМА НА КАЧЕСТВО СНА
Все мы мечтаем о качественном и глубоком ночном сне, благодаря которому мы бы полноценно высыпались и ежедневно были бы готовы к новым свершениям и победам. Как известно, на качество сна напрямую влияет окружающая обстановка: уровень освещения, наличие постороннего шума, удобство кровати, температура и влажность воздуха в спальне и т.д. Мы можем повлиять практически на все эти факторы, однако, не всегда уровень шума зависит от нас. К примеру, в деревне общий фон шума намного ниже, чем в городе. И не секрет, что именно на природе, сон человека намного глубже и качественнее. Находясь же в большом городе, мы круглосуточно пребываем в фоновом шуме. Как правило, люди быстро адаптируются к этому и не замечают звуков с дороги, сигнализаций машин и громких компаний за окном. Но на самом деле, нам только кажется, что мы этого не замечаем, а наша центральная нервная система обрабатывает каждое звуковое колебание. Из-за того, что произошла адаптация к шуму и он воспринимается, как естественный, сознание на нем не фокусируется, и мы полагаем, что вокруг тихо. Однако, работа мозга по обработке звука при этом продолжается. Именно поэтому, сон в городской среде не может сравниться по своему качеству со сном на природе. Имеются исследования, доказывающие связь между городским шумом и возникновением бессонниц, большого количества микропробуждений, уменьшения продолжительности глубокого сна.
Впрочем, если использовать беруши, то даже в городской среде можно достигнуть идеальной тишины. При этом, практически сразу восстанавливаются правильные фазы сна, исчезает бессонница, а качество отдыха заметно повышается. Согласно опросу людей, регулярно использующих беруши в городской среде, это помогает им качественно высыпаться и намного лучше чувствовать себя утром.
Если после пробуждения Вы часто ощущаете такие проблемы, как: головная боль, частое сердцебиение, разбитость и усталость, даже если ночной сон занимал достаточное количество часов (6-8), то необходимо повлиять на факторы окружающей обстановки. Используйте беруши, отключите все источники света, позаботьтесь о благоприятной температуре и влажности воздуха в спальне. Как правило, такие факторы как темнота и тишина, сразу значительно повышают качество сна.
Ну а какие купить беруши, сомневаться не приходится! Самые удобные и качественные беруши, согласно опросу наших покупателей – это Молдекс. Мы регулярно получаем положительные отзывы о нашей продукции, поэтому можем смело рекомендовать ее Вам!
