СОН И ПАМЯТЬ
Правда ли, что качество сна влияет на память и собразительность? Еще как!
В многочисленных исследованиях было показано, что люди, даже единоразово лишенные полноценного ночного сна, хуже справляются с задачами на логику, плохо запоминают информацию,не могут сосредоточиться и находятся в состоянии стресса. Почему это происходит?
В течение дня наш мозг получает огромное количество информации. И это не только те данные, которые мы сознательно пытаемся изучить. Помимо сознательной работы, наш мозг постоянно мониторит окружающую обстановку на безопасность, испытывает различные эмоции, обеспечивает стереотипное поведение, оценивает звуки, запахи и вкусы и обеспечивает деятельность многих других фоновых процессов. К концу дня мы чувствуем утомление и нуждаемся в отдыхе. Причем для восстановления мозгу необходим именно полноценный ночной сон. То есть сон, содержащий несколько циклов поверхностного и глубокого сна. Во время глубокого сна в мозге происходит преобразование информации, полученной днем, в долговременную память. А во время поверхностного сна эта эти данные стабилизируются. Образно говоря, в бодрствование мы получаем различного рода перемешаные между собой знания, которые становятся кратковременными воспоминаниями, но когда ложимся спать, наш мозг раскладывает их по полочкам.
Кстати, в исследованиях было выявлено, что человек лучше всего запоминает ту информацию, которую увидел непосредственно перед сном. Именно поэтому студентам рекомендуют все самое важное читать на ночь глядя, а потом ложиться спать. В экспериментах, проводимых в нескольких университетах, сравнивали группы студентов. Одни всю ночь перед экзаменом зубрили предмет и спали не более 3 часов. Другие имели перед экзаменом полноценный ночной сон. Студенты первой группы справились со сдачей экзамена значительно хуже, несмотря на то, что за последнюю ночь им удалось прочесть больше информации, чем тем, кто спал. Отсутствие полноценого сна критически повлияло на их способность размышлять логически и усвоение необходимой информации. Поэтому, как ни странно, лучшей подготовкой к любому экзамену является именно полноценный сон.
А для качественного и спокойного сна мы рекомендуем применять беруши "Молдекс". С ними вы будете уверены, что вас никто не потревожит.
