Полноценность ночного сна во многом зависит от подушки – она должна быть максимально удобной. Чтобы подобрать лучшую подушку, ответьте для себя всего на 2 вопроса.

Полноценность ночного сна во многом зависит от подушки – она должна быть максимально удобной. Чтобы подобрать лучшую подушку, ответьте для себя всего на 2 вопроса.

1. В каком положении вы обычно просыпаетесь?
Если это положение на боку, подбирайте такую подушку, которая будет эффективно поддерживать голову без сильного прогиба шеи и сдавливания плеча. Для любителей спать на боку можно порекомендовать дополнительную подушку между коленями – для поддержки физиологического положения позвоночника.
Если вы просыпаетесь на спине, лучше подобрать невысокую подушку, а если на животе – толщина подушка должна быть минимальной: это поможет снизить нагрузку на поясницу и шею.

2. Чем вы болеете?
Если вас беспокоят боли в шейном или грудном отделе позвоночника, выбирайте ортопедические подушки. Нередко они имеют специальное углубление по центру, которое позволяет сохранять естественное положение позвоночника.

Если вы страдаете аллергией, обратите внимание на гипоаллергенный наполнитель – бамбук, хлопок, шелк и др. Не забывайте регулярно менять подушку, чтобы избежать накопления пыли и пылевого клеща.

Для страдающих ночным апноэ разработаны особые подушки и специальные приспособления для подъема верхней части туловища.

Позаботьтесь об освежающем сне заранее! Всем здоровья и счастливых снов!