Статьи

Качество сна бывает разным: можно легко уснуть, проспать всю ночь и проснуться бодрым и отдохнувшим, а можно ворочаться полночи и утром мечтать разбить будильник. От чего же это зависит? На качество сна влияет множество внешних условий: температура, влажность, уровень освещенности, звуки, удобство одежды для сна, спальное место и т.д. Позаботившись о создании благоприятных внешних условий, можно не только улучшить качество сна, но и избавиться от бессонницы, а это, в свою очередь, напрямую влияет на качество жизни.

Определились победители конкурса проводимого в Instagram

ДЕПРИВАЦИЯ СНА – это мощный психологический стрессовый фактор, который вызывает гиперсекрецию кортизола, который приводит к повышению уровня инсулина и к инсулинорезистентности. Одна ночь без нормального сна повышает концентрацию кортизола более чем на 100%. К следующему вечеру уровень кортизола все еще остается критическим, на 37-45% выше нормы.

Такой вывод сделали специалисты некоммерческой организации RAND Europe. Нехватка сна приводит к снижению продуктивности и повышает риск преждевременной смерти, что обходится экономике США в более чем 400 млрд долларов – это больше 2 % валового национального продукта (ВНП).

Похоже, разгадка лежит в неожиданной части тела. Давно известно, насколько губительна может быть депривация (лишение) сна. Нарушения, возникающие при этом в организме, ученые связывали с изменениями в головном мозге.

Сирены – демонические существа из легенд Древней Греции. Прекрасная наружность и божественный голос оказывались гибельными для путешественников. Но мудрый Одиссей нашел способ избежать беды: когда его путь пролегал мимо острова сирен, он закрыл уши гребцов воском, чтобы они не поддались чарующему действию их песен. Команда и корабль были спасены!

SNR (Single Number Rating) - система оценки единого номера в соответствии с сертификацией международной организации по стандартизации ISO 4869.

На развитие ожирения оказывают влияние не только высокая калорийность пищи, низкий уровень физической активности и стресс, но и качество сна – об этом говорят результаты нескольких исследований, проведенных в разных странах и континентах. Вот лишь два примера:

В связи с пандемией COVID-19 многие находятся в постоянном напряжении. В сочетании с дефицитом двигательной активности это зачастую приводит к эмоциональной неустойчивости и нарушению сна.

Чтобы проснуться утром с ощущением бодрости и хорошо себя чувствовать весь день, важна не только продолжительность сна, но и его качество.

Полноценность ночного сна во многом зависит от подушки – она должна быть максимально удобной. Чтобы подобрать лучшую подушку, ответьте для себя всего на 2 вопроса.

Каждый воспринимает шум по-своему. Тиканье часов около 20 Дб. В целом, шумы от 40 до 65 Дб воспринимаются как мягкие, нормальные или приятные. Когда шум превышает 80 Дб, наше ухо считает его «громким».